FAQ, (Forum Aux Questions)

 

Q : DOIS-JE PRENDRE DES SUPPLÉMENTS?

R.

EN CAS DE CARENCE EN VITAMINE OU SI VOUS N’AVEZ PAS UN RÉGIME ALIMENTAIRE ÉQUILIBRÉ, OUI, VOUS DEVRIEZ ABSOLUMENT COMPLÉTER VOTRE RÉGIME ALIMENTAIRE PAR AU MOINS UNE MULTIVITAMINE.

EN CE QUI CONCERNE DES SUPPLÉMENTS POUR L’ENTRAÎNEMENT, UNE PROTÉINE DE LACTOSÉRUM (OU DU PETIT-LAIT) EST TRÈS FACILE D’UTILISATION. PAR CONTRE, SI VOUS SOUFFREZ D’INTOLÉRANCE AU LACTOSE OU D’UN TAUX DE CHOLESTÉROL ÉLEVÉ, ASSUREZ-VOUS D’UTILISER UN ISOLAT PUR DE PROTÉINE DE LACTOSÉRUM. SON PRIX PLUS ÉLEVÉ EST GRANDEMENT COMPENSÉ PAR L’ABSENCE DE BALLONNEMENTS OU TOUT AUTRE INCONFORT. UN AUTRE SUPPLÉMENT D’INTÉRÊT EST LA CRÉATINE QUI, LORSQU’ELLE EST PRISE CORRECTEMENT, PEUT VOUS AVANTAGER POUR VOTRE ENTRAÎNEMENT AVEC DES POIDS PUISQU’ELLE FAVORISE L’ENGORGEMENT DES CELLULES MUSCULAIRES ET LA FORCE. NOUS NE RECOMMANDONS TOUTEFOIS PAS L’UTILISATION DE SUPPLÉMENTS DE TYPE « POUR PERTE DE POIDS » OU « AVANT L’ENTRAÎNEMENT ».

Q : COMMENT AVOIR UN VENTRE PLAT?

R.

ON DIT QUE LES ABDOS SE FONT DANS LA CUISINE, PAR L’ALIMENTATION, ET C’EST EN PARTIE VRAI. BIEN QUE LE FACTEUR GÉNÉTIQUE PUISSE AUSSI ENTRER EN LIGNE DE COMPTE, LES ABDOMINAUX SONT COMME TOUS LES AUTRES GROUPES MUSCULAIRES : POUR SE DÉVELOPPER, IL FAUT LES STIMULER ET CELA SE FAIT AVEC UN ENTRAÎNEMENT CIBLÉ. POUR OBTENIR DES ABDOS SOLIDES ET UN VENTRE PLAT, IL FAUT UN FAIBLE INDICE DE MASSE CORPORELLE, CE QUI S’OBTIENT PAR UN BON RÉGIME ALIMENTAIRE ET UN ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE.

Q : QUELLE EST LA MEILLEURE FAÇON DE PERDRE DU POIDS?

R.

CHAQUE PERSONNE RÉAGIT DIFFÉREMMENT À UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT, MAIS EN DÉFINITIVE, ON EN REVIENT TOUJOURS AU STYLE DE VIE.

LE CORPS A BESOIN D’UN RÉGIME ALIMENTAIRE APPROPRIÉ ET D’EXERCICE RÉGULIER. ALORS, NE VOUS MENTEZ PAS, CAR VOUS SAVEZ TRÈS BIEN QUE LA BIÈRE ET LA PIZZA NE VOUS PERMETTRONT PAS D’OBTENIR UN CORPS PLUS MINCE.

NOUS ENCOURAGEONS NOS MEMBRES NOVICES À ENTAMER LEUR CHEMINEMENT VERS LA PERTE DE POIDS PAR UN ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE LÉGER EN INTERVALLE POUR PASSER ENSUITE À UN ENTRAÎNEMENT QUI COMBINE LA MUSCULATION ET L’ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE.

Q : EST-CE QUE SOULEVER DES POIDS VA ME DONNER DE GROS MUSCLES?

R.

TROIS FACTEURS DÉTERMINENT SI VOS MUSCLES DEVIENDRONT PLUS GROS : LA GÉNÉTIQUE, VOTRE SEXE ET L’INTENSITÉ DES ENTRAÎNEMENTS.

LA GÉNÉTIQUE : LE DÉVELOPPEMENT MUSCULAIRE EST PLUS FACILE CHEZ LES PERSONNES AVEC FIBRES MUSCULAIRES À CONTRACTION QUE CHEZ CELLES AVEC DES FIBRES MUSCULAIRES À CONTRACTION PLUS LENTE. PENSEZ À UN SPRINTER PAR RAPPORT À UN COUREUR DE MARATHON.

LE SEXE : LES HOMMES ONT DES NIVEAUX DE TESTOSTÉRONE PLUS ÉLEVÉS CE QUI ENTRAÎNE UN DÉVELOPPEMENT PLUS PRONONCÉ DES MUSCLES.

INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT : PLUS VOTRE ENTRAÎNEMENT EST INTENSE ET UTILISE DES POIDS PLUS LOURDS, PLUS VOS MUSCLES SE DÉVELOPPERONT.

Q : SUIS-JE ASSEZ EN FORME POUR SUIVRE UN COURS DE XFit?

R.

NOS COURS DE XFit SONT DE DEUX NIVEAUX : BRONZE ET OR.

LES COURS DE NIVEAU BRONZE SONT CONÇUS POUR LES PERSONNES QUI DÉBUTENT LA MUSCULATION ET L’ENTRAÎNEMENT, MAIS QUI PEUVENT S’ENTRAÎNER PENDANT UNE HEURE.

LES COURS DE NIVEAU BRONZE SONT OFFERTS LE JEUDI MATIN À 9 h 30 LE MERCREDI SOIR À 19 h 15.

LES COURS DE XFit DE NIVEAU OR SONT CONÇUS POUR LES PERSONNES QUI SONT HABITUÉES À LEVER DES POIDS ET À S’ENTRAÎNER ET QUI VEULENT PASSER À UN NIVEAU D’ENTRAÎNEMENT SUPÉRIEUR.

LES COURS DE XFit DE NIVEAU OR SONT OFFERTS LE MARDI ET JEUDI SOIR À 17 h 45.

Q :Quel sont les principaux avantages associés à l'entraînement avec poids?

A.

L'entraînement avec poids permet d'augmenter la définition de vos muscles, ce qui améliore votre apparence, mais surtout, augmente votre métabolisme basal... Ainsi, vous brûlez plus de calories 24 heures par jour, même pendant votre sommeil.

L'entraînement avec poids peut « contrer » le déclin naturel de votre métabolisme qui débute vers l'âge de 30 ans.

L'entraînement avec poids vous donne de l'énergie.

L'entraînement avec poids a un effet positif sur presque tous les 650 muscles de votre corps.

L'entraînement avec poids renforce vos os, ce qui réduit les risques d'ostéoporose.

L'entraînement avec poids améliore votre endurance musculaire.

L'entraînement avec poids ne produit pas de gros muscles chez les femmes... mais il permet de mieux définir et d'affermir les muscles.

L'entraînement avec poids vous donne plus de force. La force augmente votre confiance et facilite l'exécution de vos activités quotidiennes.

L'entraînement avec poids réduit les risques de blessures lombaires.

L'entraînement avec poids augmente le niveau de cholestérol HDL (le bon cholestérol) dans votre sang.

L'entraînement avec poids améliore votre posture.

L'entraînement avec poids diminue votre fréquence cardiaque au repos, signe d'un coeur plus efficace.

L'entraînement avec poids améliore votre équilibre et votre coordination.

L'entraînement avec poids améliore votre humeur.